Aprende a calcular tu cantidad de calorías diarias recomendadas

Llega el verano y tenemos que esforzarnos más para triunfar en nuestro plan de pérdida de peso, Por ello, vamos a aprender a calcular la cantidad de calorías que se deben consumir diariamente, las cuales dependen de las características individuales de cada persona, es decir, edad, sexo, estructura corporal y nivel de actividad física que se desarrolla habitualmente.

Si deseamos mantener nuestro peso, hemos de multiplicar nuestro peso actual por 20 y la cifra obtenida por el factor de actividad (liguera: 1,3 ; moderada :1,5; fuerte: 2.0). El resultado es el número personal de calorías que se pueden consumir al día, por ejemplo: 65 kg x 20 x 2,0 = 2.600 calorías.

Sin embargo, si nuestro objetivo es perder un kilogramo por semana, al número obtenido hemos de restarle 1000 calorías, o 500 si deseamos bajar medio kilogramo cada siete días.

Espero que nuestro consejo de hoy os ayude a recibir con más alegría la llegada del buen tiempo y los bikinis.

Vuestra amiga,

NADIA

(Lipobel)