Es verdad que el sabor de la canela puede resultar fuerte si la usamos en exceso y que siempre pensamos que vamos a pagar cada cucharada de miel con una hora de gimnasio. Peor en el ¿Sabías que…? de hoy te voy a enseñar todos beneficios de estas dos sustancias.
En primer lugar, una de las mejores características de la miel y la canela es que son las únicas sustancias en todo el mundo que no se echan a perder, por lo que podemos almacenarlas en nuestra despensa y tenerlas siempre a punto.
Por otro lado, tanto la miel como la canela se utilizan para curar o mejorar ciertas enfermedades a través de las siguientes recetas:
- Dos tostadas con miel y canela por la mañana ayudan a reducir el colesterol y a prevenir ataques al corazón.
- Una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel y una de canela mejorará la artritis siempre que se tome una por la mañana y otra por la tarde.
- Una taza de agua hervida con miel y canela ayuda a perder peso si se ingiere media hora antes del desayuno y antes de ir a dormir.
Además, también son sustancias muy beneficiosas para problemas de estómago, resfriados, fatiga o de digestiones difíciles.
Como ves, muchas veces gastamos nuestro dinero en medicamentos cuando la solución la tenemos en nuestra propia casa. Si este ¿Sabías que…? Te ha resultado útil no olvides compartirlo con tus amig@s y tu familia.<
Un beso y un abrazo. Tu amiga:
Una toalla en la arena, mucha protección y horas de sol por delante. Aunque este es el plan ideal para un día de playa, no es el único. Hoy te voy a enseñar cómo puedes aprovechar la arena, las olas y todo lo que te gusta de la playa para hacer ejercicio saludable y sobre todo, divertido.
Pasear por la arena o caminar en el agua son alternativas perfectas a las horas muertas en la toalla. Los granos de arena y las piedras de la orilla realizan un masaje en tus pies muy beneficioso para tu circulación sanguínea, mientras que, la resistencia al caminar por el agua es más que positiva para tus tobillos, gemelos y cuádriceps. Si te metes en el agua hasta la cintura, trabajarás también abdominales, dorsales y oblicuos y si te gusta disfrutar del agua al máximo, aprovecha a nadar y bucear.
Si vas a la playa acompañada, no olvides meter en tu capazo un juego de raquetas. Además de divertidísima, esta actividad es altamente saludable ya que ejercita y activa los músculos de tu cuerpo, a la vez que permite el contacto con la arena y el agua. Si juegas al volleyball, al fútbol o con una simple pelota hinchable también lograrás disfrutar y aprovechar más tus jornadas playeras.
Sin embargo, si eres más de ir sola a deleitarte con las olas, te proponemos un plan estrella: ¡el yoga playero! Con una esterilla y los 15 movimientos que te presentamos en la foto, lograrás un plan de relax para recargar las pilas, recuperar el bienestar físico y emocional y eliminar el estrés y las preocupaciones. No olvides realizar estos movimientos inspirando y expirando profundamente para que el yodo del mar cale bien en tus pulmones.
Te deseo un feliz verano y si quieres que los tuyos también aprovechen sus días de vacaciones no solo para descansar sino para, además, ponerse en forma y mejorar su salud, comparte este consejo con ellos.
Un beso. Vuestra amiga:
Hace unos días, te dábamos la enhorabuena por haber iniciado una dieta y te ayudábamos a seguirla evitando algunos errores comunes. Hoy vamos desmitificar algunas creencias que perjudican a nuestra salud y hacen que pierdas la motivación de continuar con una alimentación saludable.
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No desayunar ayuda a adelgazar ¡FALSO!: El primer consejo en una dieta es no ayunar nunca. Nuestro organismo necesita la energía que obtenemos de los alimentos por lo que, si nos saltamos una comida tan importante como la primera del día, la reducción de peso que logramos no es por disminución de grasa sino por pérdida de líquidos y masa muscular.
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Con los alimentos light consumimos menos calorías ¡FALSO!: Lo único que aseguran este tipo de productos es que contienen menos calorías que los originales, lo que no quiere decir que sean más saludables ya que en ocasiones su cantidad de calorías sigue siendo elevada.
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Estar a dieta significa no comer algunos de mis alimentos favoritos ¡FALSO!:Muchas dietas prohíben la ingesta de algunos alimentos pero esto se traduce en que nuestro cuerpo no recibe los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento. El resultado es que, cuando terminamos la dieta y volvemos a ingerir estos alimentos, volvemos a ganar el peso perdido en poco tiempo. El secreto está en reducir la cantidad de los alimentos más calóricos como el chocolate o la bollería industrial.
Recuerda que, para tener salud de hierro, buen aspecto y buena forma física, no basta con cuidar la alimentación sino que también hay que incorporar el ejercicio a nuestra vida diaria. ¡Los beneficios de caminar durante una hora cada día sí que son un mito verdadero!
Si estás de acuerdo con nosotros, ayúdanos a mejorar la salud de tus seres queridos y comparte con ellos nuestros consejos.
Un beso. Vuestra amiga:
Si hemos decidido dar el difícil y valiente paso de ponernos a dieta, ya hemos avanzado mucho en nuestro objetivo de vivir en un cuerpo sano y bonito. Sin embargo, los resultados de esta nueva alimentación pueden no traducirse en una pérdida de peso y eso se debe sin duda a que estamos cometiendo ciertos errores en nuestro plan. Con el consejo de hoy esperamos ayudaros a corregirlos.
Uno de los errores más comunes se comete con la harina. Este nutriente no debe ser eliminado de nuestra dieta sino sustituido por otro tipo de alimentos, de los cuales existe una gran variedad siendo, además, integrales. También podemos confundirnos a la hora de integrar cierto tipo de alimentos en nuestros nuevos hábitos ya que debemos ser muy conscientes de que cada alimento afecta de una forma diferente a cada metabolismo. Puede que nuestro amigo/a no aumente de peso por cenar todos los días helado pero nosotros sí. En el caso de los postres, os recomendamos una pieza de vuestra fruta favorita, sin dejar de lado esas ocasiones especiales en las que nos podemos permitir darnos un pequeño capricho.
Como siempre, esperamos que nuestro consejo os sea útil y que lo compartáis con vuestros amigos y seres queridos a través de nuestros perfiles en Facebook, Twitter y G+.
Un saludo. Vuestra amiga:
Las altas temperaturas muchas veces son sinónimo de incomodidad y de riesgos altos para nuestra salud, especialmente a la hora de hacer ejercicio. Por eso, con el consejo de hoy queremos ofreceros algunas ideas útiles para que podáis llevar a cabo vuestra actividad física diaria sin peligro.
El primer y fundamental paso es mantenerse hidratado. Se recomienda beber líquido 30 minutos antes de realizar el ejercicio, al menos un vaso de agua durante el mismo cada 20 minutos y lo necesario hasta saciar nuestra sed una vez que finalicemos nuestra rutina de actividad física. El agua es, generalmente, el líquido idóneo pero si vamos a estar haciendo ejercicio durante más de una hora, las bebidas deportivas también nos ayudan a protegernos de golpes de calor u otros sustos.
Otro consejo útil es el de adaptar el cuerpo a las altas temperaturas de una manera gradual a lo largo de entre 10 y 14 días. Una vez que el organismo está adaptado, transpirará antes y de forma más abundante, y perderá menos electrolitos. Los beneficios de aclimatarse incluyen una temperatura corporal más baja, un ritmo cardíaco más lento durante el ejercicio y un descenso del riesgo de deshidratación. También es útil reducir la intensidad del ejercicio cuando haga mucho calor y llevar la ropa adecuada, como son las prendas livianas, amplias, de colores claros y fabricadas con materiales que permitan la transpiración. Los expertos aconsejan evitar indumentarias tales como sudaderas o tejidos impermeable al agua.
En general, se debe prescindir del ejercicio cuando la temperatura sea superior a 32 Cº y la humedad relativa supere el 60%, siendo los riesgos o lesiones por calor más importantes la deshidratación, el cansancio extremo, los golpes de calor, insolaciones, quemaduras de sol y sarpullidos.
Espero que el consejo de hoy te ayuda a pasar un verano divertido y sin riesgos para tu salud. Si quieres que tus amigos y tu familia también disfruten de la época estival sin poner en peligro su bienestar físico, no olvides compartir con ellos nuestros consejos.
Un saludo. Tu amiga:
Traducido al castellano, raw food significa “alimentos crudos” y precisamente en ellos se basa la dieta que lleva este nombre y cuyo principal objetivo es mantener el tipo y el estado de ánimo sin perder ninguna de las propiedades de los alimentos.
Cuando las materias primas alimenticias pasan por la cocina convencional, pueden perder sus propiedades naturales, principalmente enzimas y vitaminas. Esto sucede cuando la temperatura supera los 43ºC, de modo que los alimentos cocidos o calentados no pueden formar parte de esta dieta, así como tampoco tienen cabida en la misma el alcohol, el tabaco o el café. Quizá todas estas indicaciones te evoquen un estilo de vida vegetariano pero la gran diferencia entre éste y el de la raw food, es que los primeros no comen nada de origen animal mientras los segundos sí, siempre que sea de forma natural.
Este tipo de alimentación es especialmente exitoso en el estado de California donde, quienes la siguen, aseguran que los alimentos preparados y procesados no son adecuados para el organismo por poder llegar a ser causantes de excitotoxicidad o muerte de las neuronas.
Ventajas de la dieta Raw
- Las frutas y las verduras son los alimentos que más nutrientes conservan se cocinen de una forma u otras.
- Los seguidores de este tipo de dietas aseguran que aumenta la energía, favorece la digestión e incluso mejora notablemente el aspecto de la piel.
- Con la dieta Raw no solo se pierde peso sino que se reducen el colecteroal y los trigicéridos, así como el riesgo de sufrir problemas cardíacos, cáncer, y diabetes.
Desventajas de la dieta Raw
- Al ser una dieta de tipo restrictiva, puesto que hay alimentos que está prohibido ingerir según su forma de cocción, pueden aparecer dolores de cabeza, mareos y nauseas como consecuencia de la desintoxicación a que está siendo sometido el organismo.
- Es necesario empezar estas dietas con calma y poco a poco porque, de hacerse de otra manera, se notarán muchos cambios, debilidad y/o carencias nutricionales de hierro, calcio, proteínas o vitamina B12.
Para seguir adecuadamente esta dieta se debe complementar la alimentación con ingredientes ricos en vitamina B y calcio. Por otro lado, los menores y las mujeres embarazadas no pueden seguir esta dieta como tampoco está indicada para anémicos o con riesgo de serlo.
Si te ha gustado este consejo, no olvides compatirlo con tus amig@s.
Un saludo, vuestra amiga:
Cuando los resultados de una dieta empiezan a ser visibles el mundo parece otro. La ropa nos sienta mejor, nos sentimos más ágiles y sanas, aumenta el autoestima y un largo etcétera.
Sin embargo, aunque nuestra nueva figura nos encanta, otras partes de nuestro cuerpo sufren un “adelgazamiento no deseado”, por ejemplo, el pecho. Hoy te contamos como mantener un busto firme con una crema casera hecha por ti misma.
Aunque en el mercado actual existne gran variedad y calidad de productos reafirmantes, un plátano, miel y rosa mosqueta son suficientes para prepara uno casero. Muele el plátano utilizando un tenedor. Cuando la fruta se haya convertido en pasta, rocíala con unas gotas de miel y rosa mosqueta y revuelve hasta que los tres ingredientes sean una pasta uniforme.
Aplícala en tu pecho y deja reposar durante una hora. Transcurrido este tiempo, retírala con agua tibia.
En poco tiempo notarás la diferencia y disfrutarás de un busto firme.
Vuestra amiga:
Con el paso del tiempo, nuestra piel pierde firmeza y grosor, nuestras líneas de expresión son más marcadas e incluso pueden aparecer manchas. Por ello, es muy importante mantener el rotros limpio e hidratado y, sobre todo en esta época del año, protegerlo de los rayos UVA. El primer paso es identificar las necesidades de nuestra dermis según sea mixta, sensible o grasa.
Independientemente de la edad, es muy importante mantener una rutina diaria de limpieza, la cual depende en gran medida del tipo de piel que poseas. Para la piel seca, lo adecuado es que, por la mañana, utilices sólo agua fría para mantener una buena hidratación, completando el proceso con limpiadores suaves al llegar la noche. En el caso de las pieles grasas, es recomendable lavar el rostro entre dos y tres veces al día y, en ocasiones, utilizar productos que contengan ácido salicílico para prevenir la aparición de espinillas y acné.
Las pieles sensibles son especialmente complicadas a la hora de limpiar y mantener ya que se necesita un especial cuidado además de evitar productos irritantes, astringentes o detergentes. Las cremas más recomendables para limpiar este tipo de dermis son aquellas que contienen pocos ingredientes.
Al llegar a la treinta, esta limpieza suele completarse con serums, cremas de contornos de ojos y/o regeneradoras y tratamientos antianging.
Recuerda que ahora que llega el verano, mantener la piel cuidada y protegida debe ser una prioridad tanto en tu cuerpo como en el de tus seres queridos.
Un saludo. Tu amiga:
Tras una pérdida importante de peso (lo saludablemente recomendable es entre un 5% y un 10% del peso actual), es necesario mantener el peso conseguido y no volver a ganarlo así como tomar las medidas necesarias para lograr el peso ideal respecto a la altura. Es decir, hay que perder peso de una manera definitiva.
Esto solo se consigue incluyendo en nuestro día a día, hábitos de vida saludable para conseguir un equilibrio entre la energía ingerida y la gastada. Para ello, no hay otro secreto que hacer ejercicio y comer adecuadamente. Hoy queremos darte algunos consejos para alcanzar ese peso ideal tan deseado para nuestra belleza y tan recomendado para nuestra salud:
Día a día
- Los hábitos de vida saludables deben ser constantes y no estables solo cuando nos encontremos en pleno proceso de adelgazamiento. Deben formar parte de nuestra vida, que así será más larga y saludable.
- Se deben incorporar siendo realistas y adaptándolos lo máximo posible a nuestro estilo de vida. El ser humano es un animal de costumbres, luego no se trata de cambiarlas sino de adoptar las más sanas posibles.
- Debemos pesarnos semanalmente ya que, ajustando los niveles de actividad y de ingesta, podremos mantener un peso constante con un margen de 2 ó 3 kilos.
El ejercicio es vida
Realizar una actividad física diaria es la única manera segura de no volver a ganar peso además de ayurdar a mantener los niveles de energía altos y positivos, mejorar las funciones cardiaca y pulmonar, reducir el riesgo de depresión y ser el método más efectivo para no picar entre horas.
No comer menos sino bien
- Cada uno tiene su propio ritmo de comidas. Por lo general, es necesario hacer cinco comidas al día con sus correspondientes raciones de fruta o verdura, teniendo en cuenta la adaptación al ritmo de vida de cada persona. Por supuesto, no es cierto que comiendo más en el desayuno logremos no tener hambre el resto del día.
- Hay que evitar siempre que se pueda la ingesta de grasas y alcohol porque, aunque son muy energéticos, no sacian.
- Un truco muy útil es utilizar platos más pequeños que los habituales para reducir las raciones y tener la sensación de tener más comida.
- Cuando nos invitan a alguna celebración especial, en las que los hidratos y las grasas son los protagonistas, no hay por qué evitarlas. Simplemente, tenemos que organizar nuestras comidas anteriores y posteriores al evento para poder permitirnos algún exceso.
- Si tienes ganas de picar entre horas, piensa por qué lo haces y busca una solución.
Seguro que muchos de estos consejos ya los has oído mil veces, pero en Lipobel te aseguramos que es la única forma y la más sana de disfrutar de un cuerpo 10 y una salud de hierro durante el resto de vuestra vida.
Un saludo. Vuestra amiga:
Esta semana vamos hablar de cómo pesarnos correctamente, algo que nos horroriza en estas fechas. Estos es lo que NO hay que hacer a la hora de enfrentarse a una báscula:
Lo recomendable sería que nos pesáramos una vez por semana y siempre a la misma hora, teniendo en cuenta que el mejor horario es por la mañana después de orinar y antes de desayunar. Por las tardes se retienen líquidos en el organismo y el peso no es 100% real.
Utilizar una cinta métrica, medir cintura, caderas y pecho y tomar nota de los resultados es una buena idea ya que cuanto intentamos adelgazar mediante dietas y ejercicios, la báscula no es el mejor indicador de los resultados porque podemos estar reduciendo grasa y, sin embargo, no registrar un importante descenso de peso. Esto sucede debido a la posible retención de líquidos, de modo que el peso es un parámetro muy relativo.
Tampoco debemos olvidar que es muy recomendable tener una báscula propia y utilizarla desvestidas.
Recuerda que no tienes que tener miedo a la báscula. En LIPOBEL te enseñamos a enfrentarte a ella y ganarle la partida.
Un saludo. Tu amiga:
NADIA
(Lipobel)
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