Es verdad que el sabor de la canela puede resultar fuerte si la usamos en exceso y que siempre pensamos que vamos a pagar cada cucharada de miel con una hora de gimnasio. Peor en el ¿Sabías que…? de hoy te voy a enseñar todos beneficios de estas dos sustancias.

En primer lugar, una de las mejores características de la miel y la canela es que son las únicas sustancias en todo el mundo que no se echan a perder, por lo que podemos almacenarlas en nuestra despensa y tenerlas siempre a punto.

Por otro lado, tanto la miel como la canela se utilizan para curar o mejorar ciertas enfermedades a través de las siguientes recetas:

• Dos tostadas con miel y canela por la mañana ayudan a reducir el colesterol y a prevenir ataques al corazón.
• Una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel y una de canela mejorará la artritis siempre que se tome una por la mañana y otra por la tarde.
• Una taza de agua hervida con miel y canela ayuda a perder peso si se ingiere media hora antes del desayuno y antes de ir a dormir.

Además, también son sustancias muy beneficiosas para problemas de estómago, resfriados, fatiga o de digestiones difíciles.

Como ves, muchas veces gastamos nuestro dinero en medicamentos cuando la solución la tenemos en nuestra propia casa. Si este ¿Sabías que…? Te ha resultado útil no olvides compartirlo con tus amig@s y tu familia.<

Un beso y un abrazo. Tu amiga:

Una toalla en la arena, mucha protección y horas de sol por delante. Aunque este es el plan ideal para un día de playa, no es el único. Hoy te voy a enseñar cómo puedes aprovechar la arena, las olas y todo lo que te gusta de la playa para hacer ejercicio saludable y sobre todo, divertido.

Pasear por la arena o caminar en el agua son alternativas perfectas a las horas muertas en la toalla. Los granos de arena y las piedras de la orilla realizan un masaje en tus pies muy beneficioso para tu circulación sanguínea, mientras que, la resistencia al caminar por el agua es más que positiva para tus tobillos, gemelos y cuádriceps. Si te metes en el agua hasta la cintura, trabajarás también abdominales, dorsales y oblicuos y si te gusta disfrutar del agua al máximo, aprovecha a nadar y bucear.

Si vas a la playa acompañada, no olvides meter en tu capazo un juego de raquetas. Además de divertidísima, esta actividad es altamente saludable ya que ejercita y activa los músculos de tu cuerpo, a la vez que permite el contacto con la arena y el agua. Si juegas al volleyball, al fútbol o con una simple pelota hinchable también lograrás disfrutar y aprovechar más tus jornadas playeras.

Sin embargo, si eres más de ir sola a deleitarte con las olas, te proponemos un plan estrella: ¡el yoga playero! Con una esterilla y los 15 movimientos que te presentamos en la foto, lograrás un plan de relax para recargar las pilas, recuperar el bienestar físico y emocional y eliminar el estrés y las preocupaciones. No olvides realizar estos movimientos inspirando y expirando profundamente para que el yodo del mar cale bien en tus pulmones.

Te deseo un feliz verano y si quieres que los tuyos también aprovechen sus días de vacaciones no solo para descansar sino para, además, ponerse en forma y mejorar su salud, comparte este consejo con ellos.

Un beso. Vuestra amiga:

Las altas temperaturas muchas veces son sinónimo de incomodidad y de riesgos altos para nuestra salud, especialmente a la hora de hacer ejercicio. Por eso, con el consejo de hoy queremos ofreceros algunas ideas útiles para que podáis llevar a cabo vuestra actividad física diaria sin peligro.

El primer y fundamental paso es mantenerse hidratado. Se recomienda beber líquido 30 minutos antes de realizar el ejercicio, al menos un vaso de agua durante el mismo cada 20 minutos y lo necesario hasta saciar nuestra sed una vez que finalicemos nuestra rutina de actividad física. El agua es, generalmente, el líquido idóneo pero si vamos a estar haciendo ejercicio durante más de una hora, las bebidas deportivas también nos ayudan a protegernos de golpes de calor u otros sustos.

Otro consejo útil es el de adaptar el cuerpo a las altas temperaturas de una manera gradual a lo largo de entre 10 y 14 días. Una vez que el organismo está adaptado, transpirará antes y de forma más abundante, y perderá menos electrolitos. Los beneficios de aclimatarse incluyen una temperatura corporal más baja, un ritmo cardíaco más lento durante el ejercicio y un descenso del riesgo de deshidratación. También es útil reducir la intensidad del ejercicio cuando haga mucho calor y llevar la ropa adecuada, como son las prendas livianas, amplias, de colores claros y fabricadas con materiales que permitan la transpiración. Los expertos aconsejan evitar indumentarias tales como sudaderas o tejidos impermeable al agua.

En general, se debe prescindir del ejercicio cuando la temperatura sea superior a 32 Cº y la humedad relativa supere el 60%, siendo los riesgos o lesiones por calor más importantes la deshidratación, el cansancio extremo, los golpes de calor, insolaciones, quemaduras de sol y sarpullidos.

Espero que el consejo de hoy te ayuda a pasar un verano divertido y sin riesgos para tu salud. Si quieres que tus amigos y tu familia también disfruten de la época estival sin poner en peligro su bienestar físico, no olvides compartir con ellos nuestros consejos.

Un saludo. Tu amiga:

Con el paso del tiempo, nuestra piel pierde firmeza y grosor, nuestras líneas de expresión son más marcadas e incluso pueden aparecer manchas. Por ello, es muy importante mantener el rotros limpio e hidratado y, sobre todo en esta época del año, protegerlo de los rayos UVA. El primer paso es identificar las necesidades de nuestra dermis según sea mixta, sensible o grasa.

Independientemente de la edad, es muy importante mantener una rutina diaria de limpieza, la cual depende en gran medida del tipo de piel que poseas. Para la piel seca, lo adecuado es que, por la mañana, utilices sólo agua fría para mantener una buena hidratación, completando el proceso con limpiadores suaves al llegar la noche. En el caso de las pieles grasas, es recomendable lavar el rostro entre dos y tres veces al día y, en ocasiones, utilizar productos que contengan ácido salicílico para prevenir la aparición de espinillas y acné.

Las pieles sensibles son especialmente complicadas a la hora de limpiar y mantener ya que se necesita un especial cuidado además de evitar productos irritantes, astringentes o detergentes. Las cremas más recomendables para limpiar este tipo de dermis son aquellas que contienen pocos ingredientes.

Al llegar a la treinta, esta limpieza suele completarse con serums, cremas de contornos de ojos y/o regeneradoras y tratamientos antianging.

Recuerda que ahora que llega el verano, mantener la piel cuidada y protegida debe ser una prioridad tanto en tu cuerpo como en el de tus seres queridos.

Un saludo. Tu amiga:

Esta semana vamos a hablar de aquellas personas que quieren dejar de fumar y no engordar en el intento.

Hemos oídos muchos comentarios,” deje de fumar y comencé a engordar , tengo pánico de ponerme gordísim@”  si lo dejo..¿ que hago ?

Según unos estudios realizados por la Universidad de Tenesse esta  llego a la conclusión que de cada tres personas que dejan el hábito de fumar  una de ellas  aumentaba de peso según los estudios observaron que este aumento de peso se producía en las tres primeras semanas de abstinencia y la media tendía a un aumento de cuatro a cinco kilos.

Pero bueno no tod@s somos iguales existen varios perfiles según el consumo a la hora de aumentar de peso según los especialistas

“Los individuos que fumaban menos de diez cigarrillos al día mostraban una tendencia a no sufrir más peso al dejar de fumar. El aumento de peso se hacía evidente con aquellas personas que fumaban entre 10 y 20 cigarrillos por día. Y los que sobrepasaban los 30, experimentaban un aumento promedio de 5 kilos.”

Nos preguntamos ¿porqué se engorda cuando se deja de fumar?

• Por un lado están los cambios en el metabolismo: la nicotina juega un papel activo, se determinó cientificamente que el metabolismo de un fumador es más complicado que el de los no fumadores. , cuando la cantidad de alimentos  que comemos no conseguimos quemar  en el día  se produce un exceso, por lo tanto queda un remanente que termina acumulándose en forma de grasas. Se estima entonces que dejar de fumar provoca un consumo de alimentos que aumento en un 6,5 por ciento.

• Como parte de este vicioso circuito, no quemar  el exceso de alimentos y calorías que comemos al día  produce  una  desaceleración en  el metabolismo  y  hay resultados garantizados de obesidad rápida. Por lo que tenemos que aumentar la actividad física ya sea andar o realizar algún tipo de ejercicio Aeróbico.

• La alteración de los hábitos alimentarios: está comprobado que las personas que dejan el hábito de fumar comen más por el estrés de la abstinencia y por la psicológica gratificación oral.

Hay que tener cuidado en el periodo de abstinencia hay que crearse un hábito para la dieta y así evitaremos el engordar desmesuradamente .

No estaría mal que podamos modificar  los  hábitos de consumo en nuestra dieta para facilitar nuestro periodo de abstinencia, mirar lo aconsejable seria esto:

• Aumentar el consumo de hidratos de carbono complejos y fibra (frutas, verduras, pastas, pan integral, cereales, etc)
• Disminuir el consumo de grasas.

• Reducir la cantidad de azúcar en su alimentación.

Por desgracia, en este  periodo crítico  de abstinencia, las personas tienden a incorporar más grasas para compensar su dependencia, ya que los alimentos grasos son fáciles de encontrar y producen una satisfacción inmnediata.

Así que es mejor olvidarse del fast foot ( comida rápida) durante este periodo , evita el exceso de comidas grasas hamburguesas , salchichas  y embutidos , evitar las golosinas , comer más fruta fresca , intentar comer cereales sin endulzar  , evitar también las galletas, chocolates y dulces en general

Ya se que es difícil!!  pero seguro que si superáis ese período crítico habéis conseguido la mitad de la tarea , esos pequeños gustos tienes un alto precio para nuestra figura .

Así que ánimo que de aquí a unos meses estaréis más saludables y  mas guap@s